Правила правильного питания взрослых и детей во время новогодних праздников
А вы уже придумали праздничное меню?
Задумайтесь, насколько оно полезно!
Мы подскажем несколько правил правильного питания взрослых и детей во время новогодних праздников.
Праздничный стол так и ломится от разных вкусностей: салатов с майонезом, остреньких и жирных закусок. Это настоящее испытание для
организма, а особенно для поджелудочной железы и печени. Но вспоминаем мы об этом, когда уже переедим.
Чтобы не навредить организму, мы должны придерживаться нескольких правил:
- При приготовлении еды не использовать много масла!
- Заправлять не все салаты майонезом. Для разнообразия можно использовать оливковое масло, сметаной низкой жирности, йогуром.
- На новогодний стол можно поставить соленья и овощные салаты.
- Жаренные овощи можно заменить овощами, приготовленными на пару (или на гриль).
- Кроме жаренного мяса на столе могут быть и морепродукты!
- На гарнир к мясу лучше всего подходит рис или овощи (но не картофель).
- И самый лучший напиток за праздничным столом — это чистая вода! Она облегчит процесс переваривания пищи.
Даже на Новый Год можно накрыть очень «легкий» стол.
Особенности питания в новогодние праздники для детей.
Питанию ребенка нужно уделять особое внимание, особенно во время новогодних праздников, когда ребенку доступно множество конфет, цитрусовых и других не совсем полезных вкусностей.
Вот некоторые советы родителям о питании детей в новогодние праздники:
- Рациону ребенка и режиму питания в праздничные дни не нужны изменения. Правильное питание на Новый год – залог здоровья.
- Не желательно давать детям жирное, жаренное, копченое или острое.
- Не давать пить много соков и газированных напитков. Дети любят соки в пакетах и сладкие газированные воды, но пользы от этого нет. Сахар и консерванты несут вред уязвимому детскому здоровью.
- Поменьше конфет. Сладости очень любят дети, а в праздничные дни в доме много различных конфет, печенья, пряников. Количество сладостей, которые съедает ребенок, нужно лимитировать, чтобы не получить неприятностей со здоровьем впоследствии.
Правильное питание – здоровье организма!